Sách A Massage Mô Sâu Cho Căng Thẳng Cơ Bắp Mãn Tính

Mát xa mô sâu là nhằm vào các cấu trúc mô sâu hơn của cơ và fascia, còn được gọi là mô liên kết, mà là rất tốt để làm giảm đau cơ mãn tính đó là trầm trọng hơn bằng cách đi du lịch. Cho dù bạn vừa mới thực hiện chuyến bay dài hoặc bạn bị kẹt trong xe hơi trong nhiều tuần, đặt một massage mô sâu có thể giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp mãn tính để bạn có thể quay lại để tận hưởng kỳ nghỉ của mình.

Mát xa mô sâu sử dụng nhiều chuyển động và kỹ thuật giống như massage Thụy Điển, nhưng áp lực nói chung sẽ mạnh hơn. Nó cũng là một loại massage tập trung hơn, vì các nhà trị liệu làm việc để giải phóng căng thẳng cơ bắp mãn tính hoặc "hải lý" - còn được gọi là "bám dính".

Mặc dù một số khách du lịch có thể cảnh giác với loại massage này - đặc biệt là vì nó có thể hơi khó khăn hơn và mất khoảng một giờ cho một phiên đầy đủ - việc giảm bớt các khớp sâu trong cơ bắp của bạn có thể đáng bị áp lực thêm. Chỉ cần chắc chắn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu bạn dễ bị cục máu đông, huyết áp thấp, hoặc gần đây đã nhận được điều trị y tế như làm việc trên các mô sâu được biết là làm giảm huyết áp.

Những gì mong đợi tại Massage đầu tiên của bạn

Khi bạn đặt một cuộc hẹn tại một spa hoặc khu nghỉ mát cho một xoa bóp mô sâu, bạn nên chuẩn bị để được một chút khó chịu hơn bạn sẽ trong một massage Thụy Điển cổ điển.

Kể từ khi massage mô sâu đòi hỏi áp lực mạnh mẽ chống lại các kết dính trên cơ bắp của bạn và các mô liên kết, bác sĩ chuyên khoa của bạn sẽ tập trung vào các khu vực cụ thể lâu hơn, nhưng đừng ngại nói lên nếu áp lực quá nhiều cho bạn. Nếu áp lực cao hơn bạn có thể thoải mái, bạn có thể vô thức căng thẳng, bảo vệ cơ thể bạn khỏi đau đớn, nhưng điều này khiến cho nhà trị liệu khó đạt được kết quả hơn.

Bạn luôn luôn tốt hơn với chỉ nhận được càng nhiều áp lực như bạn có thể mất trong khi vẫn đang được thư giãn, vì vậy điều quan trọng là xây dựng một mối quan hệ tin cậy và giao tiếp với bác sĩ chuyên khoa của bạn. Các nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật khác nhau, bao gồm áp dụng áp lực với khuỷu tay của họ, vì vậy một số có thể khó chịu hơn những người khác. Bạn nên cho bác sĩ trị liệu của bạn biết nếu có một kỹ thuật bạn không thích.

Sau khi xoa bóp mô sâu

Điều quan trọng là uống nhiều nước sau khi xoa bóp mô sâu để giúp tuôn ra axit lactic ra khỏi các mô. Nếu không, bạn có thể bị đau vào ngày hôm sau.

Có thể bạn có thể cảm thấy đau nhức một ngày sau khi mát-xa mô sâu ngay cả khi bạn uống nước, nhưng điều này có nghĩa là rất nhiều sản phẩm thải ra khỏi các mô. Bạn nên tiếp tục giữ nước và giữ nước uống, đặc biệt là nếu bạn đang đi du lịch và hoạt động.

Bạn cũng nên đặt hẹn khác nếu bạn thích trải nghiệm của mình và đang cố gắng điều trị đau mãn tính. Lồng ghép một mô sâu massage vào thói quen của bạn là hiệu quả hơn nhiều so với một phiên, đặc biệt là vì các mát-xa sẽ trở nên quen thuộc hơn với cơ thể của bạn khi bạn trở nên quen thuộc với kỹ thuật của mình mỗi khi bạn đi.

Nếu bạn đang đi du lịch, bạn nên cố gắng để có được một giấc ngủ ngon giữa nhận được một massage và tập thể dục vất vả quá nhiều. Cho dù bạn đang lên kế hoạch đi lang thang tại một khu nghỉ mát trên núi hay chỉ muốn tận hưởng một ngày ở bãi biển, cho phép cơ bắp thư giãn và giải phóng áp lực tích tụ sẽ giúp bạn không bị đau nhức trong suốt kỳ nghỉ.

Kết quả cuối cùng yêu cầu nhiều chuyến đi

Mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xoa bóp mô sâu có thể làm giảm huyết áp của một người sau một chuyến đi, điều quan trọng là phải thực tế về những gì một cuộc hẹn có thể đạt được. Nói một cách đơn giản, bạn có thể sẽ không thoát khỏi cơn đau cơ mãn tính của bạn hoàn toàn trong một chuyến đi.

Sự căng thẳng trong cơ thể có thể tích tụ theo thời gian, và bạn càng bị đau cơ lâu dài hoặc đau mô sâu, càng mất nhiều thời gian để làm giảm đau nhức và căng thẳng. Áp dụng thêm áp lực trong một phiên duy nhất sẽ không chữa trị tất cả các nút thắt trong cơ thể của bạn một cách kỳ diệu. Một chương trình tích hợp bao gồm tập thể dục, làm việc trên tư thế của bạn và cách thức di chuyển, kỹ thuật thư giãn, và thường xuyên nhận được mát-xa mô sâu là cần thiết cho kết quả lâu dài.

Trong khi mô sâu chắc chắn là có giá trị, bạn nên lưu ý rằng các phong cách nhẹ nhàng của massage như trị liệu craniosacral cũng có thể sản xuất sâu sắc phát hành và sắp xếp lại trong cơ thể. Nếu bạn không chắc chắn về loại liệu pháp mát-xa nào phù hợp với mình, bạn có thể hỏi bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ để biết các khuyến nghị dựa trên các triệu chứng của bạn.